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颈椎椎间盘突出做什么运动辅助治疗
补充说明：颈椎椎间盘突出做什么运动辅助治疗
a******W 2021-11-26 17:08
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廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
颈椎椎间盘突出可以考虑牵引疗法、功能性锻炼、颈椎操、颈部肌肉平衡训练等方法进行辅助治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量对颈椎施加牵引力来缓解压力，通常由物理治疗师指导，在特定设备上进行。此方法有助于拉伸紧张的韧带及关节囊，减少压迫神经根和硬膜囊的可能性；对于存在轻微压迫者具有较好的效果。
2.功能性锻炼
主要包括游泳、慢跑、打羽毛球等运动项目，建议患者选择合适的运动强度以及时间长度进行规律性地运动。此类运动能够增强颈肩部肌肉的力量和耐力，促进血液循环，进而减轻因椎间盘突出引起的不适症状。
3.颈椎操
颈椎操是一种简单易行且安全有效的自我保健方式，包括多种动作如左右旋转头部、前屈后仰等，每日可根据个人情况进行多次练习。该措施旨在提高颈部灵活性及稳定性，从而预防并改善相关病症状态。定期开展可帮助维持正常生理曲线，防止病情加重。
4.颈部肌肉平衡训练
针对颈部两侧肌群进行针对性强化训练，需在专业指导下制定个性化计划并严格执行。目标是恢复两侧肌力差异，维持颈椎处于稳定状态。不平衡会导致局部承压增加，加剧突出风险。
在进行任何体育活动之前，应咨询医生是否适合参与，并了解可能的风险。必要时，应在专业人士监督下进行，以确保安全有效。
2024-02-22 05:49
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