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失眠了怎么办有没有小妙招

发病时间：不清楚

失眠了怎么办有没有小妙招

补充说明：失眠了怎么办有没有小妙招

a******W 2021-11-26 17:09

失眠入睡咖啡因可乐睡眠质量疲劳紧张

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

如果出现失眠的情况，可以通过饮食调理、运动疗法、中药泡脚等方式缓解症状。
通过饮食调理可以促进身体新陈代谢，提高免疫力；运动疗法有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲倦而进入梦乡；中药泡脚则能够起到舒缓身心的作用，从而辅助入睡。
针对失眠的症状，建议患者避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因含量较高的可乐等，以减少影响睡眠质量的因素。
在面对失眠时，应保持良好的生活习惯，规律作息时间，并尽量避免过度疲劳以及情绪紧张等因素的影响。

2024-01-08 15:04

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

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