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什么运动对腰肌劳损有好处
补充说明：什么运动对腰肌劳损有好处
a******W 2021-11-26 17:11
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精选回答(1)
腰肌劳损的患者可以选择倒走、游泳、太极拳、瑜伽等运动，对病情恢复有一定的好处。
1、倒走
倒走可以锻炼腰部肌肉，倒走时需要挺胸抬头，双肩向后向下平伸，双手叉腰，可以锻炼腰部肌肉，有利于病情恢复。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。但是在游泳时，患者需要注意水温，避免过凉，以免引起腰肌劳损加重。
3、太极拳
太极拳属于一种比较舒缓的运动，在打太极拳时，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到缓解腰肌劳损的目的。但是在练习太极拳时，患者需要注意动作规范，避免做过量的运动，以免引起不适症状。
4、瑜伽
瑜伽属于一种有氧运动，可以促进机体气血运行，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到缓解腰肌劳损的目的。但是在练习瑜伽时，患者需要注意动作规范，避免做过量的运动，以免引起不适症状。
5、其他运动
除上述运动外，患者还可以选择慢跑、散步、骑自行车、打羽毛球等运动，可以增强腰背部肌肉的力量，对病情恢复有一定的好处。
日常生活中，患者还要注意腰部的保暖，避免受凉。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2021-11-26 22:32
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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