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失眠能通过锻炼身体改善吗?
补充说明：失眠能通过锻炼身体改善吗?
a******W 2021-11-28 21:18
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精选回答(1)
失眠可以通过规律且温和的运动来改善。
适量运动可以促进血液循环，帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦，从而达到促进入睡的目的。但需要注意的是，睡前不宜进行剧烈运动，以免导致神经系统兴奋性增高，影响入睡。
如果患者存在严重的睡眠障碍或临床疾病，则可能需要专业治疗，如认知行为疗法或药物治疗等。
对于失眠症状持续或加重的情况，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。日常生活中要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于缓解失眠的症状。
2024-03-17 12:48
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