发病时间：不清楚
早上5点锻炼身体好吗
补充说明：早上5点锻炼身体好吗
a******W 2024-10-23 09:36
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
早上5点锻炼并不好，不利于身体健康。
早上5点锻炼通常会导致睡眠不足，进而影响机体状态，易诱发疲劳、乏力等症状，长期下去还会增加患病的风险。另外，由于此时人体各项机能处于较低的状态，容易出现肌肉拉伤等情况。此外，对于存在心血管疾病的患者，在此时间段进行运动，可能会加重心脏负荷，甚至会引起胸闷、气短等不适症状。因此，不建议在早上5点进行锻炼。
如果个人存在早起困难的问题，则不建议在早上5点锻炼，以免导致睡眠障碍进一步加剧。
选择锻炼时间应考虑个体差异和日程安排，并确保充足休息以支持身体恢复。适量运动有助于提升健康水平，但不宜过度劳累以致影响日常作息。
2024-10-23 09:36
举报向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
