发病时间：不清楚
怎么样压腿拉筋的作用与功效
补充说明：怎么样压腿拉筋的作用与功效
a******W 2021-11-28 21:16
我要咨询
精选回答(1)
压腿拉筋有助于增加身体的柔韧性和灵活性，预防肌肉拉伤和关节损伤。
压腿拉筋的主要作用是增加肌肉、肌腱和韧带的伸展性，这有助于提高身体的柔韧性。当肌肉和肌腱变得更加柔软和灵活时，它们在运动中可以更好地适应身体的各种动作，从而减少受伤的风险。拉筋还能促进血液循环，帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛和疲劳感。通过定期进行拉筋练习，可以改善身体的姿势，增强肌肉的弹性和力量，从而提高整体的身体素质。
在进行压腿拉筋时，应遵循正确的姿势和方法，避免过度拉伸导致肌肉拉伤。每次拉筋前，先进行适当的热身运动，以提高肌肉温度和血液循环，减少受伤风险。在拉筋过程中，保持呼吸平稳，避免屏住呼吸。每个拉筋动作应保持5至10秒，然后放松，重复3至5次。在拉筋过程中，如果感到疼痛，应立即停止，避免过度拉伸。
【生活小贴士：】
1. 拉筋前应进行5-10分钟的热身运动。
2. 拉筋时保持呼吸平稳，避免屏住呼吸。
3. 每个拉筋动作保持5-10秒，重复3-5次。
4. 如果感到疼痛，应立即停止拉筋动作。
2025-12-25 09:47
举报相关问题
向医生提问
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
云南白药气雾剂
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。
独活止痛搽剂
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
