发病时间：不清楚
晚上失眠入睡困难怎么办
补充说明：晚上失眠入睡困难怎么办
a******W 2021-11-28 21:20
我要咨询
精选回答(1)
晚上失眠入睡困难可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练或针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为白天运动能够使大脑皮层兴奋性降低，从而改善夜间睡眠质量。
2.冥想练习
睡前半小时至一小时尝试静坐冥想，指导患者专注于呼吸或其他感官体验，以达到放松状态。冥想有助于减少日常压力引起的焦虑和紧张情绪，促进身心放松，进而改善入睡困难问题。
3.松弛训练
通过渐进式肌肉松弛法，在指导下从头到脚逐渐放松身体各部位，通常在睡前进行。此方法旨在帮助识别并控制肌肉紧张，减少因紧张导致的入睡障碍。
4.针灸治疗
由专业中医师根据个体差异制定穴位方案，在固定时间点进行定期针灸。针灸可调节自律神经系统功能紊乱，缓解因情志不畅所致的失眠问题。
需要注意的是，如果长期存在失眠问题，应及时寻求专业医生的帮助，以便进行全面评估和适当的药物治疗。
2024-03-24 11:57
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
