发病时间：不清楚
便秘吃什么好得快
补充说明：便秘吃什么好得快
a******W 2021-11-28 21:20
我要咨询
精选回答(1)
便秘期间可以食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁、菠菜等富含膳食纤维的食物来改善症状。需要强调的是，食物虽然能缓解便秘，但并不能直接治疗便秘。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出体外。此外还可以起到降低胆固醇的作用。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，因此对于缓解便秘有一定的作用。香蕉中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，同时还能促进水分代谢，使废物更快地被清除掉。
3.酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收功能。长期坚持饮用酸奶可提高机体免疫力、增强抵抗力，并且还具有一定的减肥瘦身功效。
4.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速排泄物通过肠道的速度。经常喝芹菜汁有利于预防和改善便秘症状，并且对血压也有一定控制效果。
5.菠菜
菠菜中富含大量叶绿素及多种维生素和矿物质等营养成分，这些物质都属于碱性物质范畴之内，在一定程度上能起到中和胃酸作用。适当进食菠菜后，其含有的粗纤维成分能在一定程度上刺激胃肠黏膜组织收缩活动频率加快，进而达到促进排便目的。
日常生活中要注意多喝水，保持充足的水分摄入量，以帮助软化大便。还要注意饮食调理，避免暴饮暴食或过度节食，保证每天有足够的运动量，如散步、慢跑等，以促进肠道蠕动。
2024-03-13 13:19
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
