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老年性失眠症的治疗
补充说明：老年性失眠症的治疗
a******W 2021-12-05 21:42
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老年性失眠症的治疗可以采取饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法、环境调整、生物反馈治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括增加富含色氨酸、维生素B6和镁的食物摄入量，如坚果、燕麦片等，并减少咖啡因及酒精类饮品的摄取。色氨酸有助于制造血清素，改善睡眠质量；维生素B6和镁则可促进神经递质合成，缓解失眠症状。减少咖啡因及酒精摄入有助于消除其对中枢神经系统的影响，从而改善睡眠状况。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具处方，通常包含黄连、龙骨等安神药材，每日服用。这些草药具有镇静作用，能够平抑心火、滋养心血，从而改善失眠。但需注意个体差异及可能产生的副作用。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正错误的认知模式和行为习惯，建立健康的睡眠规律。通过正向反馈机制强化良好睡眠习惯，是有效的非药物治疗方法之一。
4.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸练习、渐进式肌肉放松等技巧，在睡前进行。此方法有助于减轻身体紧张状态，促进自然进入深度休息状态。长期坚持可形成良好的入睡习惯。
5.运动疗法
建议每天进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动有助于提高睡眠质量，缩短入睡时间。但应避免度运动导致过度疲劳而影响睡眠效果。
面对老年性失眠症，家人应注意给予充分的理解和支持，避免给予过多压力，创造一个安静舒适的睡眠环境，有利于患者的身心健康。
2024-03-18 13:39
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
