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水产有什么功效和作用
补充说明：水产有什么功效和作用
a******W 2021-12-07 22:25
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水产富含多种营养成分，如优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，对人体健康有着诸多益处。
水产中的蛋白质含量丰富，且氨基酸组成接近人体需求，易于消化吸收。鱼类中的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，改善血脂水平，同时对大脑发育和功能维持也有积极作用。水产品中还含有丰富的维生素A、D、B族维生素以及矿物质如钙、磷、铁等，这些营养素对于维持人体正常的生理功能至关重要。
基于以上营养特点，合理摄入水产能够帮助我们增强体质，提高免疫力，同时还能促进大脑健康，改善记忆力。为了更好地享受水产带来的健康益处，建议大家在日常饮食中适量增加水产品的摄入量，同时注意选择新鲜、无污染的水产品，避免长期过量食用可能带来的健康风险。
【生活小贴士：】
1. 每周至少食用两次水产品，每次约85克。
2. 优先选择深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，以获取更多的欧米伽-3脂肪酸。
3. 注意烹饪方式，尽量采用清蒸、水煮或烧烤等健康烹饪方法，减少油脂的使用。
2025-12-26 08:47
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
