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中老年钙的作用与功效
补充说明：中老年钙的作用与功效
a******W 2021-12-13 14:25
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中老年钙片具有预防骨质疏松、促进骨骼生长、维持神经肌肉正常功能、降低血压、改善睡眠质量等功效与作用。但中老年钙片属于药物，建议在医生指导下使用。
1.预防骨质疏松
中老年人随着年龄增长，身体中的钙元素会逐渐流失，通过补钙可以减缓钙质丢失的速度，从而达到预防骨质疏松的目的。补充足够的钙有利于增加骨密度，减少骨折风险。适量摄入含钙食物如牛奶、豆制品等，配合日晒以促进维生素D合成，有助于钙吸收。
2.促进骨骼生长
钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质成分，在成骨细胞内参与形成新骨组织。适当补钙可使钙离子沉积于骨基质中，促进其生长发育。对于儿童青少年而言，充足的钙摄入有助于长高；而对于中老年人群，则有助于防止骨质疏松的发生发展。
3.维持神经肌肉正常功能
钙具有稳定膜电位的作用，能够调节神经细胞内外的离子平衡。中老年人补钙可以提高神经系统的稳定性，保证神经肌肉的正常功能。可通过食用富含钙的食物如乳制品、绿叶蔬菜来满足日常需求。同时注意均衡饮食，避免单一过量摄入导致其他营养素缺乏。
4.降低血压
钙离子具有收缩外周血管平滑肌细胞壁的作用，进而起到舒张血管的效果。补钙有助于扩张外周动脉血管，降低血压水平。建议定期监测血压变化，并调整生活方式及饮食习惯。此外还可遵医嘱服用钙片进行治疗。
5.改善睡眠质量
钙能抑制中枢神经系统兴奋性，具有镇静催眠的功效。适当的补钙有助于缓解由缺钙引起的失眠症状。睡前适当进食一些奶制品或饮用一杯温热的牛奶可以帮助入睡。但需注意不要过量摄入以防尿频影响睡眠质量。
针对中老年人的钙需求，应注意合理膳食，避免高盐饮食，因为钠过多可能导致肾脏排泄钙增加而引起骨质流失。
2024-02-22 12:57
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
