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深蹲伤膝盖吗
补充说明：深蹲伤膝盖吗
a******W 2026-01-05 18:08
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医生回答(1)
深蹲本身不一定会伤膝盖，关键在于动作是否正确。规范深蹲时，膝盖与脚尖方向一致、重心稳定，反而能强化关节周围肌肉，起到保护作用。但若膝盖内扣、塌腰或下蹲过猛，可能增加韧带和软骨压力，长期易引发不适。
正确做法是保持腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行或略高，避免膝盖过度前伸。每个人关节灵活度和力量基础不同，需循序渐进。训练前充分热身，如感到膝盖刺痛或肿胀，应及时休息并调整动作。量力而行才是长久之道。
2026-01-06 09:57
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
