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更年期痛经吃什么
补充说明：更年期痛经吃什么
a******W 2021-12-18 21:42
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精选回答(1)
更年期痛经可以通过食用一些特定的食物来缓解。
更年期痛经是由于卵巢功能减退，雌激素水平下降，子宫内膜脱落不全等因素引起的。饮食调节是缓解痛经的一种有效方法。一些富含维生素B群、维生素E和镁的食物可以帮助缓解痛经。维生素B群可以促进神经系统的健康，缓解疼痛；维生素E可以促进血液循环，缓解子宫肌肉的紧张；镁则可以放松肌肉，缓解疼痛。
为了缓解更年期痛经，建议在日常饮食中增加一些特定食物的摄入。可以多吃一些富含维生素B群的食物，如全谷类、豆类、瘦肉、蛋类等；富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜等；以及富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类等。保持良好的生活习惯，如适量运动、保持良好的心态等，也有助于缓解痛经。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素B群、维生素E和镁的食物摄入。
2. 保持良好的生活习惯，如适量运动、保持良好的心态等。
3. 如果痛经症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
2025-12-28 15:28
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
