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更年期闭经吃什么可以来月经
补充说明：更年期闭经吃什么可以来月经
a******W 2021-12-22 14:04
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精选回答(1)
更年期闭经可以通过调整饮食来帮助恢复月经。
更年期闭经主要是由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降所引起的。此时，身体可能需要一些帮助来调节激素水平，从而促进月经的恢复。饮食中的一些营养素可以帮助调节激素水平，比如维生素E、维生素B6、钙和镁等。维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助调节激素水平，促进卵巢功能的恢复；维生素B6可以帮助调节雌激素水平，促进月经的恢复；钙和镁可以帮助调节神经系统，缓解更年期症状，从而促进月经的恢复。
在日常饮食中，可以适量增加富含上述营养素的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜、全谷物等。同时，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，以维持身体的能量和营养需求。保持适度的运动和良好的生活习惯，如规律作息、避免过度压力等，也有助于调节身体的激素水平，促进月经的恢复。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素E的食物，如坚果和种子。
2. 增加富含维生素B6的食物，如香蕉和鸡肉。
3. 增加富含钙和镁的食物，如绿叶蔬菜和全谷物。
2025-12-29 08:53
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