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吃什么有助于缓解脱发

发病时间：不清楚

吃什么有助于缓解脱发

补充说明：吃什么有助于缓解脱发

a******W 2021-12-26 22:01

脱发黑芝麻核桃菠菜三文鱼头发气血不足核桃仁维生素E 微量元素养发头皮贫血缺铁性贫血

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

找医生

吃黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、三文鱼等食物有助于缓解脱发，但并不能完全治愈脱发问题，若脱发严重或持续，请及时咨询专业医生。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含油脂，能够起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用，对于改善因精血亏虚引起的脱发有一定的作用。适当进食黑芝麻可以促进头发生长，使头发变得光泽亮丽。此外，还可以辅助改善由气血不足导致的脱发症状。
2.核桃
核桃仁含有丰富的维生素E以及多种微量元素，经常吃一些核桃仁能够补充身体所需要的营养物质，从而达到养发乌发的目的。适当摄入核桃仁可增强头皮血液循环，改善毛囊功能，对预防脱发有积极作用。
3.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有的铁元素可以帮助红细胞合成，维持正常的血液状态，减少脱发的发生。适量食用菠菜可以补充铁质，改善贫血状况，进而减少因缺铁性贫血引起的脱发问题。
4.西蓝花
西蓝花中含有一定的蛋白质及矿物质成分，能为头发生长提供必要的营养素，有利于延缓脱发进程。合理食用西蓝花可作为膳食纤维来源之一，有助于维持正常消化系统功能，间接支持头发生长环境稳定。
5.三文鱼
三文鱼是深海鱼类，其肉质细腻鲜美且营养价值高，常被用作补益食品。研究表明，三文鱼中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能通过抑制5a还原酶活性来减轻脱发。Omega-3脂肪酸还参与调节皮脂分泌，对油性或干性头皮都具有一定的滋润效果。长期适量食用三文鱼可帮助改善头皮健康，从源头上减少脱发风险。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，增加上述有益食物的摄入量。同时保持良好的生活习惯，如避免使用过紧的发型或过度梳理头发，以减少机械性损伤。另外，还要注意保持心情愉悦，避免精神压力过大，以免加重脱发的症状。

2024-03-05 15:29