发病时间：不清楚
毕业焦虑症怎么办
补充说明：毕业焦虑症怎么办
a******W 2022-01-03 20:13
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
毕业焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、运动疗法、社交技能训练、心理教育干预等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决对未来的担忧、自我价值感低等问题，从而减轻焦虑情绪。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他技术来促进身体和心理上的放松，每日练习可以帮助缓解紧张和压力。放松训练能够降低心率、血压等生理指标，使身心得以平静下来，从源头上减少焦虑的发生频率。
3.运动疗法
建议每周至少进行3-4次有氧运动，如快走、跑步或游泳，每次持续20-60分钟。科学研究表明，规律的身体活动可促进大脑内神经递质平衡，改善心理健康；且长期坚持能形成良好生活习惯，有助于应对压力源。
4.社交技能训练
社交技能训练可能包括角色扮演、小组讨论等形式，在专业人士指导下开展。这种训练旨在提高人际交往能力，减少因社交不适引起的焦虑。参加此类活动可以让个体更自信地面对各种社交场合。
5.心理教育干预
心理教育干预通常由临床心理学家或精神科医生提供，旨在向患者及其家人传授有关焦虑障碍的知识。这有助于消除误解、增加理解，并促进合作治疗。了解毕业焦虑的原因及如何处理可有效减轻相关压力。
除了上述治疗方法外，保证充足的睡眠时间和质量也是重要的辅助手段。良好的睡眠习惯有助于恢复精力，提高应对挑战的能力，进而缓解毕业前的压力和焦虑。
2024-04-04 22:00
举报相关问题
向医生提问
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
