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上班恐惧症怎么克服
补充说明：上班恐惧症怎么克服
a******W 2022-01-07 15:07
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上班恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持性心理治疗、松弛训练等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理治疗师与患者共同完成，旨在通过改变不良思维模式来减轻对工作的焦虑。此方法可以帮助个体识别并挑战不合理的工作相关观念，从而减少因工作压力引起的负面情绪。
2.暴露疗法
暴露疗法需要专业心理医生引导患者逐渐面对、接触引发其恐惧的具体工作场景，在安全可控环境下帮助其适应。该方法有助于逐步减少对工作场所的回避行为，增加对该情境的心理耐受性，促进从害怕到接受再到适应的过程。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常在安静环境中由治疗师提供倾听、理解与鼓励，可能需要数次会面才能发挥作用。此方法着重于建立信任关系，提高自信心，有助于缓解由于缺乏社交支持而加剧的上班恐惧感。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧练习，可在日常生活中随时进行，持续时间依个体差异而定。此措施有助于降低身体紧张度，改善因过度应激反应导致的心慌气短等症状，进一步减轻对上班的担忧。
除了上述建议外，建议患者保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于缓解上班前的压力。同时，可尝试与同事建立良好的人际关系，分享彼此的经验和感受，以获得更多的社会支持。
2024-04-17 20:19
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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