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怎么克服打电话恐惧症
补充说明：怎么克服打电话恐惧症
a******W 2022-01-07 15:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服打电话恐惧症可以采取认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理松弛训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变不良思维模式。此方法有助于个体认识到电话通话时出现恐惧感的不合理性，并通过实际练习减少焦虑反应。
2.暴露疗法
暴露疗法需要逐渐增加对电话通话的情境的暴露次数，让患者逐步适应这种情境，降低其回避行为。此法利用了习惯化原理，即反复接触某种刺激会导致其感知减轻或消失。通过渐进式地面对电话通话，个体可减少对其造成的不适感。
3.社交技巧训练
社交技巧训练可能包括角色扮演、反馈机制及同伴支持小组等形式，旨在提高人际交往能力。该措施着眼于改善沟通技巧以及应对紧张局面的能力，从而减少因表达困难而加剧的电话通话恐惧。
4.心理松弛训练
心理松弛训练涉及深呼吸、冥想或其他放松技术来缓解压力和焦虑。这种方法有助于减少由肌肉紧张和生理反应引起的电话通话相关恐惧。它可以帮助个体学会控制身体反应，从而更好地管理电话通话时的情绪。
除了上述建议外，日常生活中还可以尝试保持规律作息，保证充足睡眠，有助于稳定情绪状态，也有助于减轻打电话时的不适感。
2024-01-11 03:19
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
多发人群：以青年期与老年期发病者居多，女性更多见
临床检查：神经系统检查
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（5000 —— 10000元）
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
