发病时间：不清楚
焦虑紧张导致失眠怎么办
补充说明：焦虑紧张导致失眠怎么办
a******W 2022-01-08 16:26
我要咨询
精选回答(1)
焦虑紧张导致失眠可以通过松弛疗法、认知行为疗法、安眠药、针灸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.松弛疗法
松弛疗法通常由专业心理医生指导，在安静环境中定期练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧。此方法有助于减少身体上的紧张感，改善睡眠质量。通过提高对自身控制力的认知，可缓解因焦虑引起的失眠现象。
2.认知行为疗法
认知行为疗法需要由经验丰富的心理咨询师引导患者识别并改变不良思维模式，通常为期数周。该方法帮助个体识别并挑战不合理信念，从而减轻焦虑状态，促进睡眠恢复。针对焦虑引发的失眠具有针对性效果。
3.安眠药
安眠药需遵医嘱服用，根据严重程度和个体差异选择非苯二氮卓类药物如佐匹克隆或苯二氮卓类药物如。安眠药通过调节大脑神经递质平衡来缓解焦虑及改善睡眠障碍。对于因焦虑引起失眠者有明显镇静作用。
4.针灸
针灸通常由中医师在特定穴位上施行，每次治疗时间约30分钟至1小时不等。针灸能够调节自主神经系统功能紊乱，缓解焦虑情绪；同时也可以促进血液循环，有助于改善睡眠质量。针灸适合于因情志失调所致失眠者。
建议采取适度运动如瑜伽，可以帮助释放压力，也有助于改善睡眠质量。若经过上述处理后无效且症状持续存在，则应尽快就医以便获得适当的评估和治疗。
2024-03-28 10:04
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
深呼吸训练器
暂无数据
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
