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绝经了怎样保养卵巢不萎缩
补充说明：绝经了怎样保养卵巢不萎缩
a******W 2022-01-08 16:26
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精选回答(1)
卵巢保养在绝经后变得尤为重要，因为此时卵巢功能开始逐渐减退。为了减缓卵巢萎缩的速度，可以采取一系列科学合理的保养措施。
绝经后卵巢保养的核心在于维持卵巢的健康状态，延缓其功能衰退。卵巢萎缩主要是由于体内雌激素水平下降所导致的。绝经后，卵巢不再排卵，雌激素分泌量显著减少，这会加速卵巢组织的衰老过程。通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效减缓这一过程。
为了保持卵巢健康，首先需要保证充足的营养摄入，特别是富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶等，这些食物能够帮助抵抗自由基对卵巢细胞的损害。适量的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，有助于维持卵巢功能。保持良好的心态也非常重要，因为长期的精神压力会对卵巢功能产生负面影响。
【生活小贴士：】
1. 增加富含抗氧化剂的食物摄入，如蓝莓、绿茶等。
2. 保持适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等。
3. 注意心理健康，避免长期的精神压力。
2026-01-03 16:01
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
