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减脂后怎么塑形
补充说明：减脂后怎么塑形
a******W 2022-01-11 14:22
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
减脂后塑形可以采取饮食调整、力量训练、功能性训练、肌肉拉伸、体态矫正等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过减少高热量食物摄入，增加低热量、高蛋白食品来优化能量平衡。合理的膳食结构有助于控制体重，支持减脂后的身体恢复及塑形需求。
2.力量训练
选择合适的重量和组数，在每周固定时间段内进行度的力量练习。增强肌力有助于提高新陈代谢效率并形成紧致线条；可帮助消耗脂肪同时提升基础代谢率。
3.功能性训练
综合运用多种运动形式如跳跃、奔跑等，在专业指导下制定个性化方案。目标是提高日常活动的耐受性和表现能力，促进全身协调性发展；对减脂后塑形有积极影响。
4.肌肉拉伸
定期进行静态和动态拉伸可以帮助放松紧张的肌肉纤维，改善柔韧性。正确的拉伸能够预防受伤风险，并促进血液循环，加速代谢废物排出；对于维持健康姿态至关重要。
5.体态矫正
借助瑜伽、普拉提等手段纠正不良姿势习惯，需要长期坚持才能见效。良好的体态不仅美观大方，还能有效降低因错误姿势造成的伤害风险；对塑造优美曲线具有重要意义。
减脂塑形过程中，应避免过度节食导致营养不均衡，保证每日所需的各种维生素和矿物质供应。建议患者定期监测身体数据变化，及时调整计划以适应身体状况的变化。
2024-03-28 10:39
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
