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塑形和瘦身的区别
补充说明：塑形和瘦身的区别
a******W 2022-01-11 14:21
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塑形和瘦身的区别在于能量消耗、运动强度、运动时间、肌肉塑形和体脂减少。
1.能量消耗
塑形侧重于增加肌肉力量和耐力，提高身体对燃料的利用率，从而增加代谢率；而瘦身则强调通过减少热量摄入来创造负能量平衡。
2.运动强度
塑形通常涉及较度、较短时间的锻炼，如重量训练或度间歇训练；而瘦身可能包括较低强度、较长持续时间的有氧运动，以促进脂肪燃烧。
3.运动时间
为了达到较好的增肌效果，塑形往往需要相对较长的时间投入，例如每周至少三次、每次45分钟至60分钟的锻炼；而瘦身的目标是减脂并保持健康体重，因此可以采用更高效率的方式，如HIIT等。
4.肌肉塑形
塑形注重塑造特定部位的肌肉线条，如胸肌、腹肌等；而瘦身更关注全身各处脂肪比例的均衡。
5.体脂减少
塑形着重于提高肌肉质量，而体脂减少意味着降低整体脂肪含量，以便更好地展示肌肉轮廓。
选择适合自己的健身计划时，应考虑个人目标及身体状况，并确保采取正确的技术以避免受伤。
2024-04-11 09:03
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
