发病时间：不清楚
每天无氧运动半小时能塑形吗
补充说明：每天无氧运动半小时能塑形吗
2022-01-11 14:20
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精选回答(1)
吕仁荣 主任医师 山东省立医院 三甲
擅长：擅长乳房的整形与重建、头面部美容整形，如重睑，眼袋等、腹壁的整形与体型雕塑，面部血管瘤的修复和烧伤后期的整形与修复等常见疾病。
提问
每天进行半小时的无氧运动可以帮助塑形，但需要长时间坚持，同时还需要配合饮食调节和其他方法。
无氧运动是指肌肉在缺氧状态下高速剧烈运动，一般包括短跑、举重、跳绳、游泳等。长期坚持进行无氧运动，可以促进身体的新陈代谢，还可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到塑形的目的。
但是需要注意，如果运动量过大，可能会导致肌肉损伤，出现局部疼痛、酸胀等症状，不利于身体健康。因此，建议患者需要注意适当进行无氧运动，以免引起不适症状。
同时，饮食上要注意避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕、奶茶等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于塑形。
2022-08-18 17:00
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
无氧活动半个小时是可以减肥的。但是无氧活动是肌肉在缺氧的形态下选择激烈的运动，负荷强度是十分高的，并且瞬间性也比较强，因此不提议长时候的选择无氧运动，由于大概会导致肌肉拉伤的出现。
2022-01-11 17:50
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
