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跳舞腰肌劳损怎么恢复
补充说明：跳舞腰肌劳损怎么恢复
a******W 2022-01-13 14:48
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跳舞后腰肌劳损可以考虑休息、物理疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
休息是指停止舞蹈活动，给予足够的时间让受损的腰部组织修复。休息有助于减少炎症反应，缓解疼痛，促进受伤部位的愈合。
2.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激、超声波治疗等方法，旨在减轻局部水肿和肌肉紧张。这些措施通过改善血液循环、缓解肌肉痉挛来减轻腰痛，对于因过度运动引起的急性腰肌劳损效果显著。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及一系列伸展和放松背部及腹部肌肉的动作，每日执行数次。此措施可增强核心稳定性并预防进一步损伤；对长期存在但无剧烈活动导致的轻微不适状况有益。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过口服给药，通常为间隔4-6小时一次，直至疼痛缓解。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制轻度至中度的腰肌劳损引发之不适感。
5.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括核心稳定性和腰部力量练习，在指导下制定个性化计划并持之以恒。此举旨在提高腰椎周围肌肉的力量和耐力以支持脊柱结构，从而预防类似问题发生。
在康复过程中，应避免剧烈扭转或弯腰动作，以免加重腰部负担。同时注意保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，以减少腰肌劳损的发生风险。
2024-01-19 09:10
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
