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瘦臀的最有效的动作
补充说明：瘦臀的最有效的动作
2023-09-11 23:27
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
一般没有瘦臀的最有效的动作的说法。瘦臀的有效动作一般有深蹲、臀桥、高抬腿、平板支撑、骑自行车等。
1、深蹲
深蹲属于有氧运动，在深蹲的过程中，可以促进臀部的脂肪燃烧，同时也可以促进身体的新陈代谢，能够有效改善身体肥胖的情况。但在做深蹲时要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉损伤。
2、臀桥
臀桥属于一种健身运动，主要是利用臀部的肌肉进行支撑，可以锻炼臀部的肌肉，能够改善身体肥胖的情况，同时还可以增加身体的弹性。但在做臀桥时，要注意控制好力度，避免用力过猛，以免导致肌肉损伤。
3、高抬腿
高抬腿主要是利用腿部的肌肉进行收缩，可以促进局部的血液循环，能够消耗局部的脂肪，从而达到瘦臀的目的。但在做高抬腿时，要注意保持正确的姿势，以免导致腿部的肌肉损伤。
4、平板支撑
平板支撑属于一种无氧运动，主要是利用腿部的肌肉进行支撑，可以锻炼腿部的肌肉，同时还可以增加身体的弹性。但在做平板支撑时，要注意控制好时间，以免导致腿部的肌肉损伤。
5、骑自行车
骑自行车可以促进身体的血液循环，也可以加快身体的新陈代谢，同时还可以消耗局部的脂肪，有一定瘦臀的效果。但在骑自行车时，要注意避免长时间骑车，以免导致腿部的肌肉损伤。
如果患者瘦臀的效果不佳，建议患者到正规医院进行相关检查，明确引起臀部肥胖的原因，并积极配合医生进行针对性治疗。
2023-09-12 20:34
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
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