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腰酸疼可以跑步吗
补充说明：腰酸疼可以跑步吗
2024-05-27 12:02
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰酸痛时应避免剧烈运动，如跑步，以免加重不适。
腰酸痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、椎间盘突出或骨质疏松等。在这些情况下，腰部肌肉和骨骼系统处于紧张状态，运动时会加剧不适感。因此，对于患有上述疾病的患者，在出现腰酸痛的情况下不建议进行跑步锻炼，因为剧烈运动可能会加重疼痛，并可能导致损伤恶化。但若为非病理性因素导致的短暂性腰酸痛，且无其他伴随症状，则可以在医生指导下适当进行轻度跑步锻炼，以增强腰部肌肉力量，改善血液循环，缓解不适。
如果腰酸痛是由于长时间保持一个姿势，如久坐或弯腰工作所致，那么适当的轻度跑步可能有助于缓解这种不适。此时，可以选择较为平坦的路线，控制跑步速度和时间，避免过度劳累。
在腰酸痛期间，应注意休息，避免长时间站立或坐着，同时注意保暖，避免受凉。此外，合理饮食，增加钙质摄入也有助于预防腰酸痛的发生。
2024-05-27 16:03
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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