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消极的人怎么调整自己
补充说明：消极的人怎么调整自己
2023-09-23 03:52
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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消极的人可以通过多与人沟通、多运动、听音乐、改善睡眠、心理治疗等方式进行调整。
1、多与人沟通
消极的人可能会出现情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等症状。建议多与家人朋友交流，可以适当参加户外活动，能够呼吸新鲜空气，有利于病情的改善。
2、多运动
日常生活中可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，能够增强自身抵抗力，对病情的恢复有一定的帮助作用。
3、听音乐
消极的人可能会出现情绪低落、精神压力过大等症状。建议适当听舒缓的音乐，能够放松心情，在一定程度上能够缓解病情。
4、改善睡眠
如果存在失眠的患者，可能会出现睡眠质量差、入睡困难等症状，甚至会出现焦虑、抑郁等不良情绪。建议保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，也可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用。
5、心理治疗
如果消极的人通过上述方式无法改善，也可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，能够起到缓解病情的目的。
在日常生活中，要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免导致病情加重。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:23
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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