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为什么长大以后就开始习惯熬夜晚睡了
补充说明：为什么长大以后就开始习惯熬夜晚睡了
2023-08-04 12:16
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
长大以后就开始习惯熬夜晚睡了，可能是由于生物钟紊乱、精神压力大、饮食不当、身体疲劳、抑郁症等原因所引起的。
1、生物钟紊乱
如果患者在平时作息不规律，可能会使体内的激素分泌发生紊乱，也会使交感神经处于兴奋的状态，久而久之也会出现熬夜晚睡的情况。患者可以通过改变作息习惯的方式进行缓解，尽量做到早睡早起，也可以通过适当运动的方式进行改善，比如练习瑜伽、慢跑等。
2、精神压力大
由于长期处于压力大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，也有可能会影响到正常的睡眠。可以通过深呼吸的方式进行处理，也可以听舒缓的音乐进行改善。
3、饮食不当
如果在平时不注意饮食健康，经常吃油脂含量偏高的食物，可能会使体内的血液流速加快，也有可能会出现熬夜晚睡的情况。建议患者改变饮食结构，尽量吃清淡的食物，比如小米粥、水果沙拉等，也可以通过多喝水的方式进行处理。
4、身体疲劳
如果在平时经常进行重体力劳动，导致身体过于疲劳，可能会出现有睡意但是睡不着的情况。可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩身体的方式进行处理。
5、抑郁症
如果长期处于压力过大的状态下，可能会使体内的激素分泌发生紊乱，也会使神经处于兴奋的状态，从而出现上述症状。可以与朋友进行沟通改善，也可以通过心理暗示疗法的方式进行处理，还可以遵医嘱配合使用谷维素片、甲钴胺分散片等药物进行治疗。
如果症状比较严重，建议患者及时去医院就医，明确具体的病因，进行对症治疗。
2023-08-05 20:03
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
