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儿童补什么有助于身高
补充说明：儿童补什么有助于身高
a******W 2025-03-31 10:53
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医生回答(1)
儿童补充牛奶、鸡蛋、虾、西蓝花和燕麦有助于身高增长。需要提醒的是，这些食物并不能直接治疗身高问题，但可以作为辅助手段促进儿童健康成长。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及维生素D等营养物质，这些都对促进儿童身高的增长有积极作用。摄入足够的钙可以增加骨骼密度，而维生素D则能帮助身体吸收利用钙。因此，每天保证一定量的奶类摄入对于儿童的成长至关重要。
2.鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白及多种氨基酸，可为儿童提供必需的营养素以支持其生长发育。此外，蛋黄中的卵磷脂具有一定的促进大脑神经发育的作用。适当食用有助于改善记忆力并提高思维敏捷度。
3.虾
虾肉含有丰富的锌元素，能够促进人体新陈代谢，增强机体免疫力，同时还可以刺激脑细胞发育，有利于智力发展。此外，虾还富含碘元素，可以预防甲状腺功能减退症的发生。适量食用对人体健康有益。
4.西蓝花
西兰花是一种天然抗氧化剂，它可以帮助清除体内的自由基，从而减少细胞损伤。此外，西兰花中还含有一些特殊的化合物，如硫代葡萄糖苷和异硫氰酸酯，它们具有抗癌作用。经常食用可以降低患癌症的风险。
5.燕麦
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空时间，增加饱腹感，避免过量进食导致的能量过剩。此外，燕麦片中的β-葡聚糖作为一种水溶性纤维，在肠道内发酵产生短链脂肪酸，可调节肠道微生态平衡，促进益生菌生长。
需要注意的是，儿童身高增长受到遗传因素影响较大，除上述提及的食物外，还可通过适当的运动来促进身高增长，如打篮球、跳绳等。
2025-03-31 10:53
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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