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锻炼吃什么肌肉生长快
补充说明：锻炼吃什么肌肉生长快
a******W 2025-04-21 11:16
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医生回答(1)
锻炼期间食用鸡蛋、牛奶、牛肉、燕麦、甜薯等富含蛋白质和碳水化合物的食物有助于肌肉生长，但食物本身并不能直接治疗。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，每颗蛋约含6g优质蛋白，是优质的蛋白质来源之一。摄入后可被机体快速吸收利用。补充蛋白质有助于促进肌肉合成，从而达到增长肌肉的目的。
2.牛奶
牛奶富含蛋白质以及钙质等营养成分，能够为身体提供必要的养分支持肌肉生长。适当的饮用牛奶可以增加骨骼密度、提高免疫力并改善睡眠质量。
3.牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，其含有多种氨基酸，尤其是支链氨基酸含量较高，能有效促进肌肉的增长。适当食用牛肉可以帮助增强体力、提升运动表现及促进康复过程。
4.燕麦
燕麦中碳水化合物含量丰富，且以慢消化淀粉为主，能在体内缓慢地转化为葡萄糖，释放能量，维持血糖稳定，为肌肉提供持续的能量供给。此外，燕麦还含有膳食纤维，可延缓胃排空速度，增加饱腹感，有利于控制饮食量。
5.甜薯
甜薯富含碳水化合物，可作为肌肉训练后的燃料储备，帮助恢复肌肉功能。甜薯中的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，能减少运动引起的自由基损伤，促进身体恢复。
需要注意的是，在锻炼期间，应确保均衡饮食，避免单一依赖某一种食物来促进肌肉生长。同时，定期休息和适量训练也是关键因素。
2025-04-21 11:16
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
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清热利湿、行气。用于急、慢性胃肠炎、腹泻，细菌性痢疾，小儿消化不良。
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清热解郁，和胃降逆，通利消滞，用于肝胃郁热所致痞满证，症见胃脘胀满、嗳气、纳差、胃中灼热、嘈杂泛酸、脘腹疼痛、口干口苦；运动障碍型功能性消化不良见上述症状者。
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