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减肥需要慢碳水吗

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减肥需要慢碳水吗

补充说明:减肥需要慢碳水吗

2024-05-14 18:37

减肥 胰岛素 血糖

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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科相关疾病,尤其是中医胃肠道疾病,以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

减肥期间不建议食用过多的碳水化合物,尤其是快速吸收的碳水化合物。
快速吸收的碳水化合物会导致血糖水平迅速升高,进而胰岛素分泌增加,促使脂肪合成与存储。而缓慢吸收的碳水化合物则不会引起血糖剧烈波动,对减脂较为有利。
对于体重基数较大或代谢率较低的人群,减少摄入碳水化合物有助于减轻身体负担,改善新陈代谢效率。
在控制碳水化合物的同时,应确保膳食均衡,并配合适度运动以促进能量消耗,从而更好地支持减脂目标。

2024-05-14 18:56

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