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备孕期间男性吃什么好
补充说明：备孕期间男性吃什么好
2023-08-04 12:03
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孔德波 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：擅长肾上腺肿瘤的手术治疗，前列腺癌、肾癌、膀胱癌的手术治疗及综合治疗，泌尿外科腹腔镜手术、机器人手术，前列腺增生的微创手术。
提问
通常情况下，备孕期间男性吃富含蛋白质、锌元素、硒元素、维生素E的食物以及药物比较好。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，男性补充蛋白质可以满足身体所需，有助于提高精子的质量，对备孕有一定的好处。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、富含锌元素的食物
锌元素是人体多种酶的重要组成成分，具有促进生长发育、提高精子质量、维持生殖系统健康等作用，如果男性体内锌元素缺乏，可能会导致精子质量下降，影响受孕。男性可以多吃富含锌元素的食物，比如牛肉、羊肉、海蛎等。
3、富含硒元素的食物
硒元素是人体多种酶的重要组成成分，具有抗氧化的作用，男性补充硒元素可以提高精子的质量，对身体有一定的好处。常见的富含硒元素的食物有海带、牡蛎、瘦肉等。
4、富含维生素E的食物
富含维生素E的食物一般有花生、核桃、榛子等，维生素E具有抗氧化的作用，在一定程度上可以提高精子的质量，对备孕有一定的好处。
5、药物
叶酸片是一种水溶性维生素，可以预防胎儿发生神经管畸形，男性备孕期间可以遵医嘱服用叶酸片，能够提高精子的质量。
在日常生活中，男性要保持良好的生活习惯，避免吸烟、喝酒，有利于身体的健康。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-04 20:15
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
