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怎样解开心结，怎么让自己解脱
补充说明：怎样解开心结，怎么让自己解脱
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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心结通常指的是恋爱中的不愉快的想法，可以通过心理暗示、转移注意力、适当运动、调整作息、适当宣泄、寻求帮助等方式进行改善，但需要根据自身的具体情况选择合适的方法。
1、心理暗示
如果患者长时间不开心，可以多听舒缓的音乐，缓解心情的郁闷，也可以及时与家人朋友进行沟通，将心结说出来，一般可以有效地改善这种不愉快的想法。
2、转移注意力
可以适当地进行体育锻炼，如跑步、爬山、游泳等，通过运动可以转移注意力，在运动过程中可以使人的精力得到释放，从而缓解不良情绪。
3、适当运动
在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，如骑自行车、打羽毛球等，可以增强体质，在运动过程中也可以使人的心情愉悦，从而缓解不良情绪。
4、调整作息
在平时要调整好作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠，一般可以缓解不良情绪。
5、适当宣泄
如果出现不愉快的想法，可以适当地向朋友、家人倾诉，或者通过写日记的方式宣泄情绪，从而缓解不愉快的想法。
6、寻求帮助
如果上述方式效果不佳，可以及时就医，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，避免长期处于不良情绪中。
如果上述方法效果不佳，患者可以及时到正规医院的精神心理科进行检查，并积极配合医生治疗，以免加重病情。
2023-08-11 20:14
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
