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女人绝经后吃什么可以起到保养的作用呢
补充说明：女人绝经后吃什么可以起到保养的作用呢
2024-06-12 15:35
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绝经后的女性可以通过合理饮食来补充营养，预防疾病，建议摄入富含蛋白质、钙质、维生素和植物雌激素的食物。
绝经后的女性由于雌激素水平下降，需要通过饮食来补充营养和维持身体健康。蛋白质是身体组织修复和生长所必需的，如鱼、瘦肉、豆类等；钙质有助于骨骼健康，如牛奶、酸奶、豆腐等；维生素C和E具有抗氧化作用，可从新鲜水果和蔬菜中摄取；植物雌激素则能模拟天然雌激素的作用，如大豆、亚麻籽等。此外，保持均衡饮食、适量运动和定期体检也是绝经后女性保健的重要措施。
如果绝经后出现更年期症状，如潮热、失眠等，可能还需要在医生指导下服用一些药物进行调理，如坤泰胶囊、更年安片等。
绝经后的女性应避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免增加患心血管疾病的风险。同时，注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，以减少感染风险。
2024-06-12 16:32
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
