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[每天做俯卧撑有什么好处和坏处？]
补充说明：[每天做俯卧撑有什么好处和坏处？]
a******W 2023-10-24 17:06
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医生回答(1)
[每天做俯卧撑有什么好处和坏处？]通常情况下，如果适当进行俯卧撑锻炼，并不会对身体造成不良影响。但如果过度运动，则可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等。
1、好处：通过每日坚持练习俯卧撑可以有效增强上肢力量以及腹肌的力量，在一定程度上还可以起到减肥的作用；
2、坏处：若长期大量地进行俯卧撑训练，可能导致肩部疼痛或酸胀感，甚至还会出现手臂无力的情况。此外，由于个人体质不同，部分人群在刚做完俯卧撑后会出现乳酸堆积的现象，从而引起局部肿痛的症状发生。此时建议患者注意休息，避免剧烈活动，同时也可以适当地按摩或者热敷缓解症状。
除此之外，对于想要练出胸肌的人群而言，还需配合其他动作一起完成，如哑铃飞鸟、杠铃推举等。日常生活中也要养成良好的生活习惯与饮食习惯，尽量做到早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
2023-10-24 17:06
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
