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钙和维生素D能一起吃吗
补充说明：钙和维生素D能一起吃吗
2025-09-16 10:04
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钙和维生素D可以一起服用，并且这种组合对骨骼健康具有协同促进作用。钙是构成骨骼的主要矿物质，而维生素D能显著提升钙在肠道的吸收效率。两者共同补充有助于维持血钙稳定，促进骨矿化，尤其对儿童、孕妇及中老年人具有重要意义。科学搭配使用可达到事半功倍的效果。
人体每日需要充足的钙质以满足骨骼代谢需求。单纯补钙时，部分钙可能因吸收不足而流失。维生素D通过激活肠道钙结合蛋白，大幅提高钙的生物利用度。缺乏维生素D时，即使增加钙摄入量，实际吸收率仍可能不理想。因此联合补充能更有效预防骨质疏松和佝偻病。
阳光照射是获取维生素D的重要途径，但现代人室内活动增多，容易出现不足。食物中维生素D含量有限，主要存在于海鱼、动物肝脏和蛋黄中。钙的优质来源包括奶制品、豆类和深绿色蔬菜。对于日晒不足或饮食不均衡的人群，额外补充钙与维生素D制剂是可行的选择。
需要注意的是，虽然二者协同有益，但需避免过量摄入。过量钙可能引起便秘或增加结石风险，而过量维生素D可能导致血钙升高。不同人群对营养素的需求存在差异，例如青少年骨骼发育期、女性妊娠哺乳阶段以及老年人对钙和维生素D的需求量较高。
合理搭配钙与维生素D补充剂时，应关注实际需求而非盲目添加。保持适当户外活动，均衡膳食，根据个体情况选择补充方案，才能安全有效地维护骨骼健康。
2025-09-16 13:39
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
