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手脚冰凉吃什么食物好
补充说明：手脚冰凉吃什么食物好
a******W 2025-03-07 09:30
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
手脚冰凉可以食用莲藕、芝麻、核桃、韭菜、牛肉等食物来改善血液循环，但食物效果有限，若症状持续不缓解，建议咨询医生。
1.莲藕
莲藕富含铁、铜等微量元素，能够增强血液循环，从而改善手脚冰凉的症状。适当食用莲藕还可以补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力。
2.芝麻
芝麻中含有的亚油酸具有扩张血管的作用，有助于促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。此外，芝麻还含有丰富的维生素E，可以抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。
3.核桃
核桃中含有不饱和脂肪酸，能增加血液中的血红蛋白含量，提高血液的携氧能力，进而起到温煦四肢的作用。适量食用核桃可为大脑提供能量，有益于脑部健康。
4.韭菜
韭菜属于温性蔬菜，摄入后能够起到驱寒暖身的效果，有利于促进体内气血运行，从而辅助改善手脚冰凉的现象。对于脾胃虚寒所致食欲减退、腹胀腹泻等症状也有一定的调理作用。
5.牛肉
牛肉是高蛋白低脂肪的食物，且含有一定量的铁元素，经常吃牛肉可以帮助补气养血，从而达到温暖手脚的目的。牛肉还富含肌氨酸，可以使肌肉增长和力量增强，适合需要增肌或健身的人群食用。
手脚冰凉者平时应注意饮食调理，同时还要注意做好保暖措施。若症状持续未得到改善，则需及时就医进行相应的检查和治疗，以免延误病情。
2025-03-07 09:30
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寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
症状起因：一、“阳气内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。 二、冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
常见检查：
就诊科室：中医
