发病时间：不清楚
良好睡眠的标准是什么
补充说明：良好睡眠的标准是什么
2023-09-23 00:28
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精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
通常情况下，良好睡眠的标准一般是晚上10点到11点左右睡眠，早上6到7点左右起床。
一般成年人每天需要保证6到8小时的睡眠时间，才能有充足的精力来应对工作、学习等日常生活中的压力。在晚上11点到凌晨2点，是人体肝脏排毒的时间，如果这个时间段没有进入深度睡眠，会影响肝脏排毒，导致体内毒素堆积，影响身体健康。在早上6到7点左右起床，可以保证充足的睡眠时间，使大脑得到充分休息，有利于保持精力充沛。
在日常生活中，要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，不要过度劳累。要保持睡眠环境安静，不要在噪音大的环境中睡觉。可以适当午睡，午睡时间不要过长，以免影响晚上的睡眠质量。如果出现失眠症状，可以在医生的指导下，服用劳拉西泮片、片等药物治疗。
2023-09-23 20:46
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