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按揉攒竹穴按压睛明穴按揉四白穴按揉太阳穴刮上眼眶按
补充说明：按揉攒竹穴按压睛明穴按揉四白穴按揉太阳穴刮上眼眶按
2026-09-17 10:03
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这套动作主要围绕眼周穴位按揉刮动，常用于缓解视疲劳、放松眼周肌肉。顺序为按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴、刮上眼眶。动作宜轻柔，以局部酸胀但不痛为度。
1.按揉攒竹穴
攒竹穴在眉头内侧边缘凹陷处。双手食指指腹轻放穴位，缓慢按揉，有酸胀感即可。力度不宜过大，避免压迫眼球。
2.按压睛明穴
睛明穴在眼内角稍上方凹陷处。双手清洁后，用食指指腹轻按，按下稍停再松，反复进行。靠近眼睛，须避开眼球，力度要轻。
3.按揉四白穴
四白穴在眼眶下缘正中下方约一横指处。用食指或中指指腹均匀按揉，范围宜小。局部轻微酸胀为佳，有助于缓解眼周紧张。
4.按揉太阳穴
太阳穴在眉梢与眼外角之间向后约一横指凹陷处。双手食指或中指指腹放两侧，轻轻按揉，可顺逆交替。明显疼痛时减轻力度。
5.刮上眼眶
上眼眶即眉毛所在眼眶上缘。用双手食指指腹或指节，从眉头内侧向外侧轻刮，方向单一，速度缓慢。皮肤干燥时不宜用力，以免摩擦损伤。
这套动作适合用眼间隙放松，但并非人人适用。眼部有炎症、外伤、急性青光眼或近期手术，应暂缓并咨询医生。操作前后保持手部清洁，明显不适需停止。日常护眼还需配合远眺、休息和良好光线。
2026-09-17 15:20
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