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练完腿还能有氧跑步吗
补充说明：练完腿还能有氧跑步吗
a******W 2024-10-16 14:26
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精选回答(1)
练完腿后可以进行有氧跑步，但应适当缩短时间并降低强度。
虽然在运动过程中会消耗一定的乳酸，但如果此时立即进行有氧跑步，可能会导致乳酸堆积加重，引起肌肉酸痛、乏力等症状。因此，在进行度的力量训练后，需要给身体一定的时间来恢复和适应新的运动负荷，以免对身体健康造成不良影响。
如果个人体质较差或存在基础疾病，则不宜进行剧烈运动，否则可能诱发不适症状。
针对腿部锻炼后的恢复期管理，建议注意营养均衡，避免食用高脂肪食物，并保持充足的休息以促进肌肉修复。
2024-10-16 14:26
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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就诊科室：外科
