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后背僵硬紧绷怎么锻炼
补充说明：后背僵硬紧绷怎么锻炼
2023-09-23 05:49
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后背僵硬、绷紧可以通过扩胸运动、引体向上、小燕飞、平板支撑、游泳等方法进行锻炼。
1、扩胸运动
患者可以双手叉腰，将胸部慢慢地向前扩展，同时双手也要向两侧扩展，然后再向胸部中间收缩，能够锻炼局部肌肉，缓解后背僵硬、绷紧的情况。
2、引体向上
患者可以双手叉腰，将双脚分开与肩同宽，然后再向上挺起，能够锻炼腰背部肌肉，缓解后背僵硬、绷紧的情况。
3、小燕飞
小燕飞是俯卧位趴在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，此时双臂向后伸展，头部、双肩向后向上抬起，同时双脚也要向后伸展，能够锻炼腰背部肌肉，缓解上述情况。
4、平板支撑
患者可以保持俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将身体支撑起来，能够锻炼腰背部肌肉，缓解上述情况。
5、游泳
患者也可以适当游泳，能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够缓解上述情况。
在日常生活中患者要注意休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-24 20:09
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
