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怎样锻炼肺活量最好
补充说明：怎样锻炼肺活量最好
2023-09-23 04:50
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
通常情况下，并没有怎样锻炼肺活量最好的说法，患者可以通过扩胸运动、游泳、跑步、跳绳、爬山等方式锻炼肺活量。
1、扩胸运动
患者可以将双手放在胸前，然后用力向上扩胸，能够锻炼胸部肌肉，有助于提高肺活量。
2、游泳
游泳是一种全身性运动，在游泳的时候会使用到全身肌肉，在一定程度上能够锻炼肺部功能，还可以增强体质。
3、跑步
跑步是一种有氧运动，能够加快身体血液循环，在一定程度上能够提高肺活量。
4、跳绳
跳绳是一种有氧运动，在跳绳的时候能够加快新陈代谢的速度，在一定程度上还可以提高肺活量。
5、爬山
爬山是一种常见的运动，适当爬山能够锻炼身体的肌肉，还可以促进肺部功能，有助于提高肺活量。
除此之外，患者还可以通过扩胸运动、仰卧起坐、打篮球等方式进行锻炼。日常生活中，患者还要注意饮食健康，可以多吃一些优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:34
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
