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老人怎么进行腰椎肌锻炼
补充说明：老人怎么进行腰椎肌锻炼
2024-07-08 14:13
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老人进行腰椎肌锻炼可采取瑜伽、太极、渐进式肌肉强化训练等方法。
1.瑜伽
瑜伽通过调整呼吸和体位，增强核心肌群和背部肌肉，改善身体柔韧性和平衡性，从而缓解腰椎压力。老人可以尝试一些简单的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，每周进行2-3次练习，每次持续15-20分钟。
2.太极
太极的动作缓慢柔和，注重身体的平衡和协调，可以增强腰部肌肉力量和柔韧性。老人可以在专业指导下学习太极，每周进行2-3次练习，每次持续30-45分钟。
3.渐进式肌肉强化训练
渐进式肌肉强化训练通过逐步增加肌肉负荷来增强腰部肌肉力量，改善姿势和减少疼痛。老人可以在物理治疗师的指导下进行渐进式肌肉强化训练，每周进行2-3次练习，每次持续15-20分钟。
在进行任何锻炼前，应咨询医生或物理治疗师的意见，并确保使用正确的姿势和技巧。
2024-07-08 16:26
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
