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减肥期间偶尔吃一顿晚饭会胖吗
补充说明：减肥期间偶尔吃一顿晚饭会胖吗
2023-08-24 21:00
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥期间偶尔吃一顿晚饭是否会胖，需要根据当天摄入的热量和消耗的热量进行判断。若摄入的热量大于消耗的热量，此时可能会胖，若摄入的热量小于消耗的热量，此时可能不会胖。
减肥通常是指通过各种方式减少热量的摄入，同时增加能量消耗，使体内多余的热量消耗或者脂肪消耗量达到负平衡，从而达到减重的效果。如果在减肥期间偶尔吃一顿晚饭，但白天摄入的热量较高，而且没有进行运动，此时摄入的热量可能会大于消耗的热量，体内多余的热量就会转化为脂肪，此时可能会胖。但如果在减肥期间偶尔吃一顿晚饭，白天摄入的热量较低，而且进行运动，如跑步、跳绳、游泳等，此时摄入的热量小于消耗的热量，体内多余的热量就会转化为脂肪，此时可能不会胖。
在减肥期间需要注意科学饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但要避免暴饮暴食，而且也要减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等。建议多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于减肥。另外，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊。
2023-08-25 20:16
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
