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失眠，大脑供血不足平时要做注意什么
补充说明：失眠，大脑供血不足平时要做注意什么
2023-09-09 23:50
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精选回答(1)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
失眠，大脑供血不足平时要注意饮食、运动、睡眠、情绪、药物等方面。
1、饮食
患者在日常生活中应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致病情加重，可以适当食用一些清淡易消化的食物，例如小米粥、大米粥等。同时患者还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如香蕉、苹果、西红柿等，能够补充身体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，改善失眠、大脑供血不足的情况。
2、运动
患者平时还可以适当进行一些有氧运动，例如慢走、快走或者是打太极等，能够促进身体血液循环，还可以增强身体免疫力，有助于疾病恢复，但需要注意运动时不要过度劳累，以免导致病情加重。
3、睡眠
患者应注意睡眠习惯，尽量避免熬夜，同时患者还应注意睡前避免进行剧烈运动，以免导致大脑神经兴奋，影响睡眠质量。另外，患者还可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
4、情绪
平时患者要保持良好的心情，避免情绪激动、紧张、焦虑等，以免导致大脑神经兴奋，从而加重失眠、大脑供血不足的情况。
5、药物
如果患者失眠症状比较严重，可以在医生指导下服用助眠的药物进行治疗，例如艾司唑仑、阿普唑仑等，同时患者还可以遵医嘱服用营养神经的药物进行治疗，例如甲钴胺、维生素B12等。如果患者是由于焦虑症引起的失眠，可以遵医嘱服用盐酸丁螺环酮、坦度螺酮等药物进行治疗。如果患者是由于抑郁症引起的失眠，可以遵医嘱服用氟西汀、帕罗西汀等药物进行治疗。
建议患者在日常生活中可以适当进行一些有氧运动，例如慢跑、游泳等，可以增强身体免疫力，还可以改善睡眠质量。同时患者还需要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致病情加重。
2023-09-10 20:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
