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腰肌劳损适宜跑步吗
补充说明：腰肌劳损适宜跑步吗
2024-05-27 12:00
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰肌劳损患者不建议进行度跑步，但可以进行适量的低强度跑步锻炼。
腰肌劳损患者由于腰部肌肉长期处于紧张状态，容易出现疼痛、僵硬等症状。在跑步过程中，下肢的运动会对腰部产生额外的压力，可能会加重已经受损的腰部组织，导致疼痛加剧。因此，对于患有腰肌劳损的人群来说，在跑步时应避免度运动，以免加重病情。如果患者经过专业康复训练后，身体状况得到改善，且没有明显疼痛或其他不适，则可以进行适量的低强度跑步锻炼，如慢跑或快走，以增强腰部肌肉力量和柔韧性，但需注意控制运动强度和频率，避免过度劳累。
若患者存在严重的腰椎间盘突出症等疾病，此时则不建议进行任何形式的跑步活动，因为跑步会增加脊柱压力，可能导致症状加重甚至引发新的并发症。
建议腰肌劳损患者在日常生活中采取适当的措施来保护腰部，例如使用护腰带、调整坐姿等，并定期接受物理治疗或按摩，以缓解症状。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠以及适度锻炼，有助于预防和改善腰肌劳损。
2024-05-27 16:03
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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