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下肢肌力训练的方法
补充说明：下肢肌力训练的方法
2023-09-11 23:28
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
下肢肌力训练的方法主要包括直腿抬高、静蹲、抗阻力训练、踝泵运动、床上训练等。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下。每天坚持做15分钟，可以促进局部的血液循环，也可以增强肌肉的力量。
2、静蹲
患者也可以采取类似的方式进行静蹲，要注意双腿分开与肩同宽，脚尖向前，不要内扣，膝关节不要过伸。
3、抗阻力训练
患者可以采取俯卧位，将双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来。
4、踝泵运动
患者也可以采取俯卧位，将双上肢放在身体两侧，然后慢慢抬高脚尖，再缓慢放下，可以促进局部的血液循环，也可以增强肌肉的力量。
5、床上训练
患者也可以采取俯卧位，将双上肢放在身体两侧，然后慢慢抬起，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢放下，可以增强肌肉的力量。
在训练的过程当中，还要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃富含钙元素的食物，比如排骨、鲫鱼等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进肌肉的生长。如果在训练的过程中出现了不适的症状，应立即停止训练，以免损伤到身体健康。
2023-09-12 20:35
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构成髋关节的髋臼与股骨头两者形态上紧密配合，是一种典型的杵臼关节，周围又有坚强的韧带与强壮的肌群，因此只有强大的暴力才会引起髋关节脱位。在车祸中，暴力往往是高速和高能量的，为此多发性创伤并不少见。按股骨头脱位后的方向可分为前、后和中心脱位，以后脱位最为常见。
症状起因：髋关节前脱位少见，有两种暴力可以引起髋关节前脱位。第一种暴力为交通事故。患者髋关节处于外展位，膝关节屈曲，并顶于前排椅背上，急刹车时膝部受力，股骨头即从髋关节囊前方内下部分薄弱区穿破脱出。第二种暴力为高空坠下，股骨头外展外旋下髋后部受到直接暴力。
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就诊科室：骨科
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