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瘦子早餐吃什么容易胖
补充说明：瘦子早餐吃什么容易胖
a******W 2024-10-29 10:33
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦子想要在早餐时增加体重，可以食用燕麦片、全麦面包、低脂牛奶、鸡蛋、坚果等食物。需要强调的是，这些食物虽然有助于增重，但并不能直接治疗体重问题，建议在饮食调整的同时，也要注意适量运动。
1.燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化吸收，有助于维持体重。适量摄入燕麦片可改善肠道环境，促进有益菌群生长，进而维护身体健康状态。
2.全麦面包
全麦面包由全谷物制成，富含复杂碳水化合物及少量脂肪，能够提供持久能量并帮助维持血糖稳定。长期作为早餐选择可以帮助减少额外热量摄入，从而预防肥胖发生。但需注意控制每日总摄入量以达到均衡饮食效果。
3.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质及维生素D，对骨骼健康有益且能补充日常所需营养元素。其脂肪含量较低，在提供必需养分的同时不会导致过多热量积累。
4.鸡蛋
鸡蛋是高蛋白、低卡路里的理想早餐食材之一，适合想要保持身材的人群食用。蛋白质有助于增强饱腹感并促进肌肉修复与合成；此外，鸡蛋中还含有人体无法自行合成的必需氨基酸，适当进食有利于维持正常生理功能运行。
5.坚果
坚果类食品如杏仁、核桃等含有不饱和脂肪酸以及多种微量元素，适量摄入可为身体提供必要的营养素。虽然这些食物本身并不直接导致发胖，但由于它们的能量密度较高，过量食用可能会超过每日推荐的总热量摄入目标，因此应谨慎食用。
建议在选择早餐食物时考虑其营养价值和热量含量，确保摄入足够的营养同时避免过度摄入热量。除上述提及的食物外，还可适量食用新鲜水果或低糖酸奶来丰富早餐的选择。
2024-10-29 10:33
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
奥利司他片
用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。
盐酸二甲双胍片
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。
轻身消胖丸
益气、利湿，降脂、消胖，用于单纯性肥胖症。
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