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膝关节炎可以做哪些运动
补充说明：膝关节炎可以做哪些运动
2024-05-30 11:20
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膝关节炎患者通常可以在医生指导下进行游泳、瑜伽等低强度有氧运动，以及太极拳、八段锦等传统体育项目。但应避免剧烈奔跑和跳跃类活动。
1.游泳：由于水的浮力作用能够减轻对膝盖的压力，在水中进行慢跑或快走等活动时，还可以增强大腿肌肉的力量，从而稳定膝关节结构，有助于缓解疼痛症状[2]。但是要注意控制好时间及频率，以免引起不适反应。
2.瑜伽：通过特定的动作来拉伸身体各个部位，如猫牛式、下犬式等，这些动作可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢，并且不会给膝关节带来额外负担[3]。在练习过程中要保持呼吸平稳，不要用力过猛导致受伤。
3.太极拳：这是一种传统的中国武术，强调缓慢而流畅的动作，配合深呼吸和意念集中，对于提高平衡能力和协调性非常有益处[4]。学习太极需要耐心和恒心，初期可能会感到有些吃力，但只要坚持下去就会看到效果。
4.八段锦：这是一套古老的健身操，由八个连续的动作组成，每个动作都有其独特的功效，例如调理脾胃、强健筋骨等[5]。八段锦适合各年龄段人群练习，但在开始前最好先咨询专业教练的意见。
除了上述提到的运动外，也可以适当进行散步、骑自行车等轻度运动，以增强体质。建议根据自身情况选择合适的锻炼方式，并注意逐步增加运动量，避免突然加大负荷造成损伤。同时还要做好保暖措施，防止受凉后加重病情。
2024-05-30 13:39
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
