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中老年人失眠又该如何调理呢
补充说明：中老年人失眠又该如何调理呢
2024-09-06 14:02
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中老年人失眠可以通过生活方式的调整、心理治疗和药物治疗进行调理。
1.生活方式的调整
中老年人失眠患者应保持规律的作息时间，避免长时间卧床，每天固定时间上床睡觉和起床，并确保卧室环境安静、舒适和黑暗。
2.心理治疗
认知行为疗法可以帮助中老年人识别并改变不健康的睡眠习惯和负面思维模式。通过与专业心理医生的交流，患者可以学习如何放松身心、减少焦虑和压力。
3.药物治疗
在医生指导下，中老年人失眠患者可以使用一些非处方药来帮助改善睡眠质量。例如褪黑素受体激动剂雷美替胺等。
除了上述措施外，中老年人失眠患者还应避免摄入含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力，并确保在睡前进行适度的锻炼。
2024-09-06 14:46
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